728x90 전체 글56 선택적 집중을 위한 선택적 무시 / 불필요한 것을 제거하여 집중력을 높인다 선택적 무시 : 대부분은 제약과 제한이 있습니다. 우리의 사고 과정도 그렇죠. 생각하고 집중할 때 생각보다 많은 에너지들이 필요한데요. 문제는 우리의 몸이 만들어 낼 수 있는 에너지는 무한대로 생성되지 않는다는 겁니다. 한계가 있죠. 즉 집중에 필요한 에너지를 응축하고 모아두는 습관이 필요한데요. 이는 선택적 무시 방법을 통해 해결할 수 있다고 하네요.선택적 집중을 위한 선택적 무시 선택적 무시를 통해 집중력을 향상시키는 방법은 다음과 같습니다. 1. 불필요한 것들에 "아니오"라고 말하기- 자신에게 도움이 되지 않는 모임 초대나 업무를 기꺼이 거절하는 연습을 합니다.- 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하지 않고 핵심 과제에 집중할 수 있게 됩니다. 2. 복잡한 환경에서 특정 자극에만 집중하기 - 복잡한 배.. 2024. 5. 20. [일에 집중] 일 미루지 않는 방법 / 일 미루지 않는 방법 및 개선 추천 책 일 미루지 않기 : 5월이 되었네요. 날씨는 점점 더 더워지고, 일을 하기 싫고, 체력은 지속적으로 떨어지고, 일에 집중하기 힘든 시기인것 같아요. 최근 일을 미루고 미루면서 업무 기한을 넘긴 적이 있었는데 다시는 그러지 말아야지 하면서도 또 다시 반복 되는것 같아요. 그래서 오늘은 일 미루지 않는 방법에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 시간 관리 기술 활용 일을 미루지 않고 효과적으로 업무를 처리하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 계획세우기할 일 목록을 작성하고 우선순위를 정합니다.구체적인 마감일을 설정하고 작은 단계로 나누어 진행합니다.[1] - 포모도로 기법 등 시간관리 기법을 활용하여 집중력을 높입니다.2. 동기부여 및 자기 효능감 증진작은 성과에 대해 자신을 칭찬하고 보상합니다.긍정적인 .. 2024. 5. 18. 커피 하루권장량(카페인 권장량) & 카페인 중독 증상 커피 중독 : 한국에서 일할 때에서 그랬지만 중국에 와서도 커피를 끊지 못하고 있습니다. 커피를 즐기면서 마신다면 문제가 없겠지만 지금은 일을 하기 위해서 마신다는 느낌이 강하네요. 하루에 많게는 5-6잔까지 마시게 되는 것 같아요. 커피 중독이 아닌가 싶기도 하고요. 커피를 어느 정도까지 마셔야 할까요? 궁금해서 자료를 찾아보았어요. 커피 하루 권장량(카페인 권장량) : 2잔 정도가 적당 카페인 중독을 예방하려면 1일 권장 섭취량 이하로 섭취하는 것이 중요하죠. 카페인은 탄산 음료, 녹차 아이스크림, 밀크티, 각종 에너지 음료 등에도 많은 양이 함유되어 있습니다. 따라서 이러한 음료들의 섭취량도 고려해야 합니다. 일반적으로 하루에 안전하게 섭취할 수 있는 카페인 최대 권장량은 여러 요인에 따라 달라집니.. 2024. 2. 23. QCY PD 65W 고속 충전기 : 과충전 방지_저렴하면서 가벼운 충전기 효대성 좋음 / 노트북 충전용으로는 불안정 QYC 고속 충전기 : 가볍고 휴대하기 편한 고속 충전기를 찾고 있나요? QCY 65W 충전기는 저렴한 가격에 C타입과 A타입 모두 지원하는 제품입니다. USB-PD 3.0, QC 4+, PPS, AFC 등 다양한 고속 충전 프로토콜을 지원하며, 아이패드, 아이폰, 갤럭시 등 여러 기기와 호환이 가능하고요. 노트북 충전까지 가능하다고 하지만, 이건 비추입니다. QCY 65W 충전기 장점 저렴 : 가격이 저렴하고 가성비가 좋습니다. QCY 65w 충전기는 삼성, LG, 애플 정정품 충전기에 비해 훨훨씬 저렴한 가격에 비슷한 성능을 제공합니다. 크기 : 사이즈가 작고 무게가 가벼워 휴대성이 좋습니다. QCY 65w 충전기는 GaN (Gallium Nitride) 칩셋을 사용하여 사이즈를 줄이고 발열을 최소화.. 2024. 1. 10. 집중력과 기록 : 구상기록으로 업무 효율성 높이기 구상기록 : 행동을 하기 전에 미리 계획하고, 중요한 부분을 기록하여 행동의 방향을 잃지 않도록 도와주는 기록이라고 하는데요. 이런 기록 방법은 업무의 효율성을 높여주는데 좋다고 하네요. 그렇다면 구상기록이 뭔지 간단히 알아보겠습니다. 최근 업무 효율성을 높이기 위해서 메모를 하기 시작했습니다. 그런데 어떻게 메모를 해야 할지 막막하더라고요. 그중 김교수의 세 가지라는 유튜브 영상에서 메모에 대한 노하우를 알려주더라고요. 그중에서 구상기록과 일상기록법에 대해서 알게 되었습니다. 일상메모와 구상메모란? 일상메모 : 시간 단위로 모든 것을 기록하는 것도. 어떤 행동을 시작하고 그 행동이 끝나는 시간을 쓰는 것이다. 예를 들면 8시 30분 / 사무실에서 회의 PPT작성 / 9시 45분 구상 메모는 어떤 일을 .. 2024. 1. 9. 집중력 상향을 위한 타임 타이머 활용법과 장점 & 추천 제품 /Umimile 타임 타이머_AB Timer 타임 타이머 : 집중력은 때때로 문제가 될 때가 있죠. 특히 방학이나 휴가 뒤에 공부나 업무를 다시 시작할 때, 집중하기 어려울 때가 많아요. 그리고 일상에서 집중력을 향상시키고 싶어도 항상 실패하는 경우가 많죠. 이런 상황에서 도움이 되는 방법이 있을까요? 여러 방법이 있겠지만, 타임 타이머를 이용하여 집중하는 습관을 기르는 방법이 있습니다. 타임 타이머의 장점과 사용법 1. 집중력 향상을 위한 도구 타임 타이머는 시간을 효율적으로 활용하고 집중력을 높이는 데 도움을 주는 도구입니다. 타임 타이머를 사용하면 어떤 점이 좋은지 알아볼게요. 시간 관리 : 타임 타이머를 사용하면 일정 시간 동안 집중할 수 있고, 시간을 효율적으로 활용할 수 있어요. 각 작업에 할당된 시간을 명확하게 알 수 있어 작업을 효율.. 2023. 12. 16. 중국 광저우(广州)숙박 및 거주지 온라인 등록 서비스 제공 : 편안한 광저우 유학 및 여행 중국에 살거나 유학을 하다 보면 거주지 등록을 해야 할 때가 있죠. 여행을 할 때에도 임시거주지를 등록해야 할 경우가 있습니다. 중국 광저우의 경우 외국인을 대상으로 주소지 등록을 온라인으로 할 수 있는 서비스를 제공하고 있네요! 중국에서 살면서 가장 불편한 점 : 임시 거주지 등록 최근 중국에 살고 있는 외국인 한분이 자신의 중국 생활을 소셜미디어에 소개한 적이 있는데요. 우선 중국은 모든 것이 대부분 편리하지만 한 가지 매우 번거로운 제도가 있다고 소개했는데요. 그건 바로 친구를 만나거나 여행을 하기 위해서 다른 도시로 이동을 할 대마다 임시 거주지를 등록해야 한다는 내용이었습니다. 저도 중국에서 여름휴가 및 겨울 휴가를 갈 때 회사에서 저에게 요구하길, 다른 도시에서 일주일 이상 지내게 될 경우 현.. 2023. 9. 17. [중국 생활비] 쌀 맥주9캔 오징어 새우 / 중국 생활 물가 중국에서 살면서 가끔 곤욕스러운 점이 있다면 음식입니다. 지역마다 음식의 향과 맛이 다르고, 종류도 달라서 그때그때 현지식에 적응하는 게 그렇게 쉽지 습니다. 이번 정착지는 산동입니다. 다행히 비교적 무난한 맛과 무난한 음식들이 많은 지역인 거 같지만, 그래도 집에서 스스로 해 먹는 음식보다 것보다 좋을까 싶네요. 오랜만에 집 앞 슈퍼에서 장을 봤습니다. 2023.08.19 마트 장보기 오늘은 키우고 있는 고양이들이 간식(새우와 오징어)과 제가 마실 맥주, 두부, 그리고 집에 쌀이 떨어져서 쌀을 구매 했습니다. 우창쌀 5kg : 59 위안(1,1000원) 새우 190g :10. 5위안 오징어 : 200g 6위안 두부 : 500g : 2위안 설화맥주 9캔 : 22위안 (약 4000원) 합 : 99.5 위안.. 2023. 8. 20. 루틴 효과 및 루틴 실패 이유 : 목표달성_중압감 극복_집중력 유지_무기력 슬럼프 방지 40대 초반이 되어 이전 삶을 돌아보니 뭔가 허전한 생각이 들더라고요. 금전적인 성과를 떠나서 스스로 이루어낸 성과가 없었기 때문입니다. 그래도 어제보다 나은 삶을 위해 열심히 살아왔다고 생각했는데 그게 아니더라고요. 나에게 부족한 부분이 무엇이었을까?라고 고민하던 중 발견한 게 한 가지 있습니다. 목표 달성을 위한 일정한 루틴이 없었다는 걸 깨달았습니다. 저도 나만의 목표 달성을 위한 루틴을 만들고 싶은 데 그게 쉽지 않더라고요. 자꾸 포기하게 되고. 그래서 오늘은 루틴이 왜 중요하고, 루틴의 효과 등에 대해서 알아보고자 합니다. 루틴이 중요한 이유 신기하게도 성공한 사람들, 나보다 좀더 능력이 있다고 생각되는 사람을 찾아보세요. 반드시 규칙적인 습관을 가지고 있습니다. 간단하게는 아침에 일어나는 시간.. 2023. 7. 1. Pic14 주변환경_후덥지근한 바람과 선선한 바람 산책할 수 있는 공간이 있는 것만으로도, 그리고 내가 좋아하는 풍경을 마음껏 볼 수 있는 것만으로도 직장에서 쌓인 하루의 피로가 녹아 없어진다는 사실을 알게 되었다. 그것도 그곳이 바로 내가 일하고 있는 곳에 있다면... ... 주변환경이 얼마나 중요한지 다시금 알게 된다. 퇴근 길_ 후접지근한 여름철 바람과 호수의 습기를 머금은 션션한 바람이 번갈아 가며 얼굴로 불어 온다. 이 바람이 나쁘지 않다. 2023. 6. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
