루틴 효과 및 루틴 실패 이유 : 목표달성_중압감 극복_집중력 유지_무기력 슬럼프 방지

40대 초반이 되어 이전 삶을 돌아보니 뭔가 허전한 생각이 들더라고요. 금전적인 성과를 떠나서 스스로 이루어낸 성과가 없었기 때문입니다. 그래도 어제보다 나은 삶을 위해 열심히 살아왔다고 생각했는데 그게 아니더라고요. 나에게 부족한 부분이 무엇이었을까?라고 고민하던 중 발견한 게 한 가지 있습니다. 목표 달성을 위한 일정한 루틴이 없었다는 걸 깨달았습니다. 

 

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저도 나만의 목표 달성을 위한 루틴을 만들고 싶은 데 그게 쉽지 않더라고요. 자꾸 포기하게 되고. 그래서 오늘은 루틴이 왜 중요하고, 루틴의 효과 등에 대해서 알아보고자 합니다.

 

루틴이 중요한 이유

신기하게도 성공한 사람들, 나보다 좀더 능력이 있다고 생각되는 사람을 찾아보세요. 반드시 규칙적인 습관을 가지고 있습니다. 간단하게는 아침에 일어나는 시간이 일정하다거나, 공부나 업무를 시작하고 처리할 때 명확한 순서가 있죠. 왜 이런 규칙적인 습관을 가지고 있는 걸까요?

 

루틴을 가지고 있으면 첫째, 데드라인의 중압감으로부터 벗어날 수 있습니다. 둘째, 게을러지는 것을 예방할 수 있습니다. 셋째 집중력이 흐려지는 것을 방지하고 무엇보다 무기력에 빠지는 것 막을 수 있습니다.

 

1. 데드라인 중압감 해방
2. 게을러지는 것 방지
3. 집중력 유지
4. 무기력 / 슬럼프 극복

 

루틴 효과

심리적 신체적 에너지 절약 

요약하면, 루틴을 가지고 있다면 일을 시작하기 전 소모되는 엄청난 에너지를 절약할 수 있습니다. 일을 시작하기 전 머릿속의 불필요한 감정과 갈등을 조절할 수 있고, 배가 고프면 밥을 먹는 것처럼 일을 시작하는 행위가 자연스러워집니다. 즉 심적으로 소비되는 심적 자원의 낭비를 막을 수 있습니다. 

 

그리고 반복을 통해 일의 숙력도를 높일 수 있습니다. '성공은 과정이다'라는 말이 있습니다. 성실하게 무언가를 꾸준히 하는 것 자체가 타인과 나의 차이점을 만들어 중요 요인입니다.

 

루틴 실패 이유

1. 과정을 이겨내지 못하기 때문입니다.

특정 행동이 습관으로 자리잡기 위해서는 어려가지 저항을 겪게 되는데요. 이걸 왜 해야 하지? 오늘만 쉴까? 이거 한다고 뭐가 달라지겠어 등과 같은 유혹으로 과정에 집중하지 못하는 경우가 발생하기 때문입니다.  목표보다는 과정에 집중하는 게 루틴 성공의 첫 번째 비결입니다.

 

2. 명확하고 체계적인 계획이 필요하다는 착각 때문입니다.

비슷한 말이지만 계획의 명확성보다는 과정을 즐겨야 합니다. 처음부터 계획이 명확해야 한다는 생각을 버리고, 과정 중에 목표를 수정하고, 루틴을 교정해야 합니다. 계획을 평가하기 전 먼저 행동하는게 중요합니다.

 

 

3. 루틴을 시작하면 잠시 목표를 잊어야 합니다.

루틴을 처음 시작할 때 설정된 목표를 사실 달성하기 힘듭니다. 그런데 목표만을 계속 주시한다면 이 목표는 점점 도달 할 수 없는 곳에 있다고 느끼게 될 가능성이 높고, 이렇게 되면 포기할 가능성도 높아집니다.

 

목표에서 의미에서 찾지 말고, 진행되는 과정에서 의미를 찾아야 합니다. 따라서 목표을 잊고, 루틴 속에 목표 달성에 효과적인 행동을 추가해야 합니다. 그리고 어떤 행위가 더 효과적인지 분석하고, 루틴에 필요한 행위를 추가하고 불필요한 행위를 제거하면서 루틴을 유지시키는 게 중요합니다.

 

 

출처

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